trening jak

21 lat na karku, a przejmuje sie co powiedza ludzie na temat blizny na palcach u stop? Czy ludzie beda sie smiali/szydzili? Pewnie, mozesz na takich trafic, w koncu ludzie potrafia szydzic ze wszystkiego, wiec czemu by blizn nie wytykac ale jak wiadomo to ulamek spoleczenstwa, miej to w dupie i po prostu idz na trening, bez kompleksow.

[...] wszedzie. Kazdy ma jakies tam blizny, bardziej lub mniej odkryte. Swoja droga tyle roznych osob widzialem, (jak zapewne kazdy) z tyloma roznymi defektami ze szkoda gadac, NIGDY nie widzialem zeby ktos sie z takiego kogos smial, co najwyzej zje*y w grupce w wieku gimbazjalnym, lub troche za, zwykle matoly. Wiec nie martw sie i uderzaj na trening.

No i ciekawe, jak trening?

[...] wykończenie redukcji, nie traciłbym na nie kase - zwłaszcza jak wspominasz o kosztach samej diety (która wcale nie jest taka droga - owszem może być ale nie musi). Do tego trening na przyrost MASY i jednoczesne zrzucanie MASY (tutaj - tłuszczowej) nie jest możliwe. Proponuje Ci ułożyć dobrą dietkę i dać tutaj do oceny. Ropisz ją z rozłozeniem [...]

[...] brzucha(szczególnie skośne).Skup się przede wszystkim na poprawnym wykonywaniu powtórzeń,bo wiesz,ja sobie też mogę zrobić na upartego z 500 brzuszków,ale lepiej zrobić na przykład 4 serie po 20 dokładnych i wolnych,efekt byłby lepszy.Jeśli nie spodoba Ci sie szóstka,to jest jeszcze trening flexa,ale ja osobiście nie przekonałem się co do niego.

[...] ławce poziomej 3 serie po 50 z max napięciem... i sie zastanawiam czy aby nie pale mięśnia , cobyście mi doradzili do tych dwóch pierwszyszych ćwiczeń skosów i mięsni prostych ... żeby było ok .. ma być to trening na spalenie ...dlatego to ostatatnie ćwiczenia po 50 powt. ma celu jeszcze większe wypocenie sie ... doradzcie Coś .. POZDRAWIAM ...

hehe oki... to chyba nie na tym polega zeby klamac tylko zeby sie czegos dowiedziec 1.WIEK: 21 2.WAGA: 86 3.WZROST: 190 4.WYMIARY: BICEPS: 42 KLATA: niwiem UDO: TALIA: 82 5.STAZ NA SILOWNI: 3 lata z duzymi przerwami ostatnio cwicze regularnie jakies 8-9 miesiecy 6.DIETA Odzywiam sie zdrowo bez diety jem na sile ile moge , ryz,piersi,tunczyk itd [...]

ćwiczysz rok czasu a nie masz widze zielonego pojecia o niczym.jak wyglądał twój poprzedni trening ?

witam jednak zastanowiłem i popytałem się i wybiorę ten trening pierwszy bardziej mi odpowiada . Jak by coś było do zmiany w treningu to proszę o informacje .

Rano: owsiane+otręby+rodzynki, orzechy na mleku/wodzie jajecznica z warzywami Szkoła: 2-3 kanapki z mięsem, maslem i warzywami warzywa mogę dorzucić - musisz! przed treningiem: Kurak+ryż/kasza warzywa, oliwa /trening po ok 1.5-2h Po treningu: 2 Banany, jak wrocisz do domu: ziemniaki+mięso/ryba Wieczór: biały ser chudy olej lniany [...]

Widocznie Ci się wydaje że jest ok, rozpisz trening i pokaż jak się odżywiasz http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html Kolejna sprawa to stan zdrowia, problemy hormonalne mogą powodować problemy z redukcją

Rzekłabym, że trening leży.. Mimo oglądania... No bo jak MC obciążenia jakieś są, to wiosłowanie hantlą - max 16 kg, sciąganie do kaltki 20 kg, a bica uginasz z 24 kg. Moim zdaniem, to albo bardzo się oszczędzasz w zasadniczych (w znaczeniu tych cięższych ćwiczeniach), no bo litości na plecy 16 kg. Więc chyba by się przydała jakas pomoc na żywo.

[...] czy biega na czczo czy nie. Ale... Ktos kto siedzi juz 20 tydzien na sporej redukcji, ma mocno uszczuplone zasoby glikogenu i jeszcze chce biegac na czczo (albo robic trening silowy/interwaly/crossfit - cokolwiek), ma szanse na spalenie jakiejs czesci swojej muskulatury. I w tym momencie wkracza BCAA, ktore zostanie wykorzystane jako [...]

[...] Żenujący i żałosny OloKK, burak od "Tradycyjnych"... "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama "...W regulaminie SFD jest napisane, że kto jedzie na moderatorów ten ma prze**BANe..."

Wersja poprawiona na 3200 kcal, po treningu usunięte tłuszcze, węglowodany usunięte przed snem, ww dodane do śniadania. Białko - 2,2g/kg Tłuszcze - 1,2g/kg Ww - 6g/kg OK. 1 posiłek Mleko 2% 200 g Musli z rodzynkami i orzechami - 50 g MUESLI TYLKO WLASNEJ ROBOTY!PLATKI OWSIANE+DODATKI Otręby pszenne - 50 g 2 kurze jaja - 120 g Chleb [...]

To że możesz mieć dużą warstwę tłuszczu. Jak wspomniał kolega wcześniej, wstaw fotkę, będzie widać czy przyda Ci się trening na redukcje (spalenie tej tkanki jeśli ją masz) czy coś innego.

Zacznij sobie od 70-75% CM i rob 3x3 z zatrzymaniem. Dokladaj co trening po 5kg. Jak się zrobi ciężko to wejdź na 3 serie po 2 powtórzenia i jedziesz dalej. Potem możesz przeskoczyć na jedynki lub zrobić sprawdzian.

Podbijam temat, gdyż mam pytanko do zorientowanych, otóż mój aktualny rekord w WL to 196 kg trening mam podzielony na 4 dni w tygodniu więcej nie wygospodaruję (niestety) klatkę trenuję1 raz w tygodniu(podobnie jak inne grupy mięśniowe) i tu pojawia się pytanie czy trenując klatkę w ten sposób da radę poprawić ten wynik? (dodam, że nie chcę [...]

[...] ruchów, bierzesz z formy cios prosy, blok, zejście i rzut. Tam w judo chyba nie macie form. Ale to nie jest wcale tak jak myślisz. Formy przynajmniej dla mnie są podstawą treningu, to z nich poznajesz techniki. Oprócz całej formy ćwiczymy jej fragmenty na treningach kung-fu w parach. Tam nie ma dużo tego bo wycinamy z formy góra 3-4 techniki, [...]

[...] śniadanie tu standard: płatki, orzechy, pestki dyni, WPC z łyżką kakao 2: 10.30 2. śniadanie warzywa, 2 jajka, 2 kromki razowego/z ziarnem 3: 14.00 obiad ? 4: 17.15 przedtreningowy kurczak/ryba z kaszą/ryżem 18.00-19.20 TRENING (siłownia) 4.5: 19.30 bezpośrednio po treningu (banan+WPC) 5: 20.00 potreningowy kurczak z kaszą/ryżem 6: pół [...]